Weź zdrowie w swoje ręce – ZAPISZ SIĘ już teraz!

Zapraszam na warsztaty, wktórych odktyjecie swoją siłę!

Instruktor

Od zawsze poszukiwałem swojej drogi, czy to lepszego sposobu na uczenie, gotowanie, jeżdżenie na rowerze czy w końcu zdrowie. Jak na inne pytania znajdowałem odpowiedzi, tak na pytanie związane ze zdrowiem ciężko było znaleźć odpowiedź wyczerpującą i wzięło mi to trochę więcej czasu. W Święta Bożego Narodzenia 2017 ja, moja żona i 3 naszych dzieci byliśmy chorzy, miałem tego dość, wtedy zobaczyłem film “How to NEVER Get Sick Again”  i tak odkryłem Metode Wima Hofa. w 2019 stałem się certyfikowanym Instruktorem Metody Wima Hofa i zapraszam do odkrycia swojej drogi jak być silnym, zdrowym i szczęśliwym!

Warsztaty  5 godzinne

Niezbędne:

Luźne ubranie, kostium kąpielowy, ręcznik, ciepłe ubranie (po kąpieli lodowej), mata do jogi.

Przygotowanie:

Przygotowanie do warsztatu to stopniowe zaprzyjaźnianie się z zimnem. Prysznic zawsze zakończ z zimną wodą( 10-90s zwiększaj co dzień). Polewaj stopy i nogi, potem brzuch, ręce, ramiona, szyję i plecy. Jeżeli będziesz czuć się z tym komfortowo możesz zmniejszyć temperaturę wody lub wydłużyć czas zimnej kąpieli. Podczas zetknięcia z zimną wodą może wystąpić niewielki szok, drgania i hiperwentylacja. Postaraj się w tym momencie uspokoić oddech I zrelaksować. Jeżeli będziesz czuć się dobrze możesz brać zimne prysznice codziennie. Przez pierwszy miesiąc lepiej nie zanurzać głowy pod zimną wodą.

Dla kogo?

• Dla osób które zaczynają przygodę z metodą,
• Chcą poznać świat zimna i oddechu,
• Poczuć jej działanie,
• Mogą uczestniczyć osoby z małą wydolnością, ruchomością

Czego się spodziewać?

• Dużo treści, mało wykładów, czyli “Learning by doing”,
• Lodowa kąpiel,
• Ćwiczenia oddechowe

Nauczysz się metody, która pozwala:

• Pokonać swoje lęki przed zimnem i nie tylko,
• Już nigdy nie chorować!,
• Podnieść swoją wydolność tlenową

Jeśli nie nauczysz się metody, zwracam 100% ceny warsztatów!

Podpisał:  Twój  Instruktor Michał Sroka

Program:

• 10.00 – 10.45   Wstęp i rejestracja
• 10.45 – 11.00   Poranny rozruch
• 11.00 – 12.00   Ćwiczenie oddechowe
• 12.00 –  12.30   Teoria
• 12.30 –   13.10    Lekki posiłek
• 13.10  –   13.30    Ćwiczenia fizyczne – rozciąganie
• 13.30 –   14.30    Kąpiel w lodowatej wodzie ( górski strumień/bania z lodem)
• 14.30 –  15.00    Zamykająca dyskusja

Lokalizacja: Warsztaty organizowane są w różnych miejscach, klikając powyżej w odpowiednie szkolenie poznacie lokalizację.

Warsztaty 3-4 dniowe 

Dla kogo?

• Dla osób które zaczynają przygodę z metodą,
• Chcą zagłębić się w temat,
• Poczuć jej prawdziwą siłę!,
• Osoby aktywne, fizycznie zdolne do wysiłku kilku godzinnego

Czego się spodziewać?

• Dużo treści, mało wykładów, czyli “Learning by doing”,
• Lodowe kąpiele,
• Ćwiczeń oddechowych: relax, energia, sport, głębokie oczyszczanie,
• Odbudowywania więzi z naturą.
• Obiekt Noclegowy Premium – cały obiekt dla nas – prywatność

Nauczysz się metody, która pozwala:

• Pokonać swoje lęki przed zimnem i nie tylko,
• Byś już nigdy nie chorował!,
• Znacznie podnieść dotlenienie organizmu i swoją wydolność tlenową

Jeśli nie nauczysz się metody, zwracam 100% ceny warsztatów!

Podpisał:  Twój Instruktor Michał Sroka

Program:

• 10:00  w Piątek – START
• 16:00 w Niedzielę – KONIEC

Warsztaty zazwyczaj rozpoczynamy o 10:00  w Piątek i kończymy około 16:00 w Niedzielę. Aby poznać głębiej metodę trzeba się otworzyć i oddać się naturze i doświadczeniom na które Ty i twoje ciało zostaniecie wystawieni. Program będzie pełny przeżyć i doświadczeń w plenerze. Instruktor zajmie się Wami i będzie Was prowadzić, Waszym zadaniem będzie być tu i teraz i zostawić chęć kontrolowania wszystkiego w domu, w to miejsce na te 3 dni przyswoicie koncepcje bycia tu i teraz, powrotu do natury, dlatego nie podajemy dokładnego programu.

A wszystko w jednym celu: By być silnym zdrowym i szczęśliwym!

Lokalizacja: Warsztaty organizowane są w różnych miejscach, klikając powyżej w odpowiednie szkolenie poznacie lokalizację.

Język:
z reguły jest to j. Polski jeśli jest inaczej jest to bardzo wyraźnie zaznaczone.

Kto nie może uczestniczyć:
Oczywiście najlepiej skonsultować się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń z zimnem i ćwiczeniami z zatrzymaniem oddechy. Nie możesz uczestniczyć jeśli cierpisz na choroby serca, niewydolność nerek, wypalenie nadnerczy, zaawansowane nadciśnienie czy astmę, epilepsję, w wypadku kobiet – nie mogą brać udziału osoby w ciąży lub starające się o dziecko. W przypadku mężczyzn jeśli starasz się o dziecko, to nawet jest wskazane byś uczestniczył.

Nowe terminy warsztatów będą otwierane już niebawem jeśli masz na myśli konkretny termin, lub chciał byś żeby zrobić szkolenie u Ciebie w firmie/domu napisz do mnie: michal@boutdoor.pl

Weź zdrowie w swoje ręce – ZAPISZ SIĘ już teraz!